翻译自：https://192abc.com/25590 日本“こそだてハック”
作者：監修専門家 管理栄養士 渡辺 亜里夏
草本茶有着提神效果和缓解压力效果，也因零咖啡因颇受孕妇欢迎。不过，草本茶中也有对孕妇身体不好的因素，所以有些草本茶是孕妇不能喝的。特别是孕初期，因为孕妇容易受到入口食物的影响，要注意。现在就来说说，孕期能喝的草本茶和不能喝的草本茶、是否能喝甘菊花茶以及喝草本茶时需要注意的问题。
草本茶是什么？
“草本茶”是将干燥的草本煮（熬）出的饮品，也被成为“西洋的汉方”。草本种类不同，香味、功效也各有不同，所以根据喜好、身体状况都可以饮用。
草本茶基本是零咖啡因的。因为孕期最好能控制咖啡因的摄入量，所以一般认为草本茶很适合孕期饮用。
但是，其中也有孕期不能喝的草本茶，一定要注意。
孕妇能喝草本茶吗？孕初期呢？
草本茶有缓解孕期身体不适、消解压力的效果，所以我希望能积极地去看待草本茶。
但是，草本草中也有收缩子宫的作用等，孕期饮用时，会有流产、早产的危险。特别是孕初期，身体还还处于不安定的状态时，一定要注意。
而且，草本茶很多独特的香味，所以容易让味觉、嗅觉变得敏感，在孕吐、妊娠反应的时期要留心饮用。
孕期饮用草本茶时，一定要仔细看看茶包上的“注意点”或“说明书”，确认孕妇是否能饮用。
如果饮用后，感觉异常或者担心的话，就不要继续饮用。问问产检医生，哪些草本茶可喝，哪些不能喝，确认和让自己安心。
孕期可以饮用的草本茶有什么呢？
这里来总结一下孕期可以饮用的、推荐的草本茶。
各位宝妈可以根据喜好选择让自己孕期身体有愉悦效果的草本茶，或者适合身体状况。
南非博士茶（ROOIBOS TEA ルイボスティー）
南非博士茶有着能补充孕期易缺少的锌、钙、铁等营养元素的效果。
它还有抗氧化效果，提高免疫力，也能预防感冒。而且，改善淋巴、血液循环，排除多余水分、代谢物，所以有着改善浮肿、排毒的效果。
此外，南非博士茶香味不冲，是一种比较容易饮用的草本茶。
顺便说一下，如果用凉开水冲泡的南非博士茶的话，刚出生的婴儿也能饮用。会有大便稀松的状况，请留意观察后增减饮用量。
如果担心的话，开始给宝宝加辅食的时候开始，适量给宝宝饮用或许也蛮好的。
玫瑰果茶（Rose Hip Tea ローズヒップティー）
玫瑰果茶的维C含量是柠檬的20倍。
孕期免疫力下降，维C能提高免疫力，能有效预防感冒、流感。
而且，因解压和利尿作用可以消解浮肿，促进排便改善便秘，让孕期更轻松。
玫瑰果茶在原产国智利被称为“返老还童的秘药”，美肌效果很好。所以，对于一直苦于皮肤粗糙的孕妇是很好的。
泡茶时有些营养元素无法出来，所以推荐和玫瑰的果实一起食用。
覆盆子茶（Raspberry Tea ラズベリーリーフティー）（※孕初期要注意）
覆盆子别名叫“安产茶”，对子宫周围的骨盆、肌肉有一定作用，有着让生产顺利的效果。
但是，因为有着让子宫收缩的作用，所以，孕妈的子宫和胎儿的状态尚未安定的孕初期~中期最好不要饮用。
到怀孕8个月时开始饮用比较好呢。
怀孕8个月以后，如果孕肚紧绷、诊断为切迫早产时，或者在服用铁剂处方药时，要控制饮用覆盆子茶。
蒲公英根茶（Dandelion Root Tea ダンデライオンルートティー）
蒲公英根茶，也被叫做“蒲公英茶”、“蒲公英咖啡”，有很好的消除浮肿效果。
蒲公英跟茶与咖啡香味类似，所以喜欢喝咖啡的孕妇可以不用担心摄入咖啡因而喝它。
它促进血液循环和顺利出母乳，也推荐产后饮用。不过，蒲公英属于菊科植物，对豚草等菊科过敏的孕妇要注意。
姜黄茶（Ginger Tea ジンジャーティー）
姜黄茶有着改善血液和代谢、温暖身体的“生姜汤”而受人们喜爱，推荐给在妊娠反应中的孕妇和体寒体质的女性。
不过，过量摄入干生姜的话，会损害消化器官，也可能妨碍身体的止血作用，所以要注意不要过量饮用。
其他如，问荆、接骨木果、猪殃殃（Cleavers）、接骨木花、燕麦、柠檬马鞭草、洛神葵（玫瑰茄）等，都是推荐给孕妇的草本茶。
孕期，每天饮用量大致为2~3杯。
孕妇不能喝的草本茶有哪些？
尤其，有让子宫收缩作用的草本茶，会增加流产或早产的风险，孕期最好控制饮用。
另外，对神经系统有影响的草本茶也要注意。
具体来说的，有下面几种草本茶是孕妇不能饮用的。
甘菊花茶（Camomile Tea カモミールティー）
甘菊花茶有着舒缓放松和促进血液流动的效果，容易被认为是适合孕期的草本茶。
但是，甘菊花有收缩子宫的作用，孕期最好控制饮用，特别是，孕初期一定要注意。
贯叶连翘茶（St. John's wort Tea ）セントジョーンズワートティー）
贯叶连翘虽然有很多地方用来商业种植，但全球超过20个国家把它认定为毒草。
虽然贯叶连翘茶有安定精神的作用，但是孕妇饮用的话，会让子宫肌肉紧张，增加流产、早产的风险。
红花茶（Carthamus Tea ベニバナ茶）
红花是菊科红花属植物的花，也被叫做“番红花（safflower）”。有让子宫兴奋的作用，在汉方里常用来治疗闭经。
但是，对孕期和例假过多的人有不好的影响，孕期不能饮用。
薏仁茶（Coix Seed ハトムギ茶）
薏仁有利尿、排肿的功效，常用于汉方、民间疗法，混合在各种茶里。
但是，薏仁有收缩子宫的作用，孕期不要饮用。市面上有含有薏仁的饮品，在饮用前一定要确认一下。
芦荟茶（Aloe Tea アロエ茶）
芦荟皮中含有的芦荟素有收缩子宫的作用，孕妇要避免饮用。
芦荟素不仅在芦荟茶里，保健品等中也会含有，孕期在服用保健品时，要仔细确认成分。
其他也有一些是孕妇需要注意饮用量，或者最好不用饮用的草本茶，如：
白芷、郁金、牛至、蒲草、雏菊、款冬、藏红花、肉桂、番泻叶、茉莉花茶、刺柏、鼠尾草、圣洁莓、马鞭草、缬草、小白菊、葫芦巴、黑升麻、马黛茶、蓍、甘草、柠檬草、迷迭香。
孕期饮用草本茶时需要注意的点。
饮用草本茶时，要确认包装等孕期能否饮用的说明，不知道的情况的话，在咨询医生之后再决定是否饮用。
草本茶的功效因个体体质、孕妇体质、身体状况而不同，也有可能对母体或腹中婴儿产生不好的影响。
原本就不习惯和草本茶的人或体质不适合喝的人，身体状况不稳定的孕初期最好不喝。
很多草本茶的香味、味道都很浓，一定注意不要一次大量饮用。如果身体状况出现问题，马上停止饮用，并及时就医。
孕期要多了解草本茶的功效
孕期喝草本茶时，在确认孕妇能否饮用、草本的功效以及饮用的最佳时间之后再选择适合自己的草本茶。
草本茶能消解孕期身体不适、让生产顺利等效果，让孕期生活更有效果。
另外，头脑里有了孕期不能喝的草本茶的概念的话，外出时遇到喝查的情况也不会慌张。
即使万一喝了不能喝的草本茶，如果是很少量的话，也不要过分担心。但如果饮用后，察觉自己腹部紧张等情况的话，要及时就医。
草本茶有很好的效果和功效，但如果不喜欢其味道、香味而勉强自己去喝，也是不推荐的。根据自己喜好来选择让自己舒适的草本茶吧。
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