图来源：南茗佳人摄

入秋以后，气候逐渐转凉，同时秋高气爽，空气干燥，传统中医学把这种气候特点称为“秋燥”。

秋燥可导致皮肤干燥皲裂、毛发脱落、唇干舌燥等。缓解秋燥，中医养生可从以下几方面着手。

1、皮肤干燥要保湿

皮肤在干燥环境下易瘙痒甚至皲裂，这时首要的是补水，每天多喝水。手提包里建议带上一瓶保湿喷雾，时常喷一喷皮肤，保持湿润。沐浴后，应及时涂抹身体保湿乳液，减少水分丢失。

2、调畅情志防抑郁

进入秋天，人们目睹凄风冷雨、花草枯萎、秋叶飘零的景象，心中常会涌起悲秋、凄凉之感。悲秋会损伤肺气，对机体免疫功能造成损害，因此，注重精神调摄至关重要。大家应养成不以物喜、不以己悲的性格，同时，多晒太阳，避免或减少秋季肃杀之气对精神的影响。

3、滋阴润肺调饮食

秋季饮食应以滋阴润肺、防燥护阴为主，可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜、百合及绿叶蔬菜，以助生津防燥，少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈之物。此外，鸭肉、海参等为润燥佳品，鸡肉、猪肉、牛肉、鸽肉等较为平性之品也可适当食用。但羊肉、狗肉等温热食物，除非阳虚体质者，应尽量少吃。

4、劳逸适度解秋乏

民间有句老话，“夏过无病三分虚”，这句话在老人身上尤其明显。夏秋交接之后，人极易倦怠、乏力等，导致脾虚、胃虚、气虚，秋乏是补偿夏季人体消耗的保护性反应，此时应适当进行体育锻炼，如散步、爬山。开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量。另外，尽可能保证夜间睡眠充足，并坚持午睡，做到劳逸结合。

5、秋冻也要避风寒

从防病保健的角度出发，循序渐进、适度的“秋冻”，可增强心肺功能，提高机体抗寒能力。但如果到了深秋时节，气温已经明显下降，仍穿着薄衣单裤，就极易受到寒冷刺激，引发感冒等疾病，尤其是慢性支气管炎、哮喘、慢阻肺、心脑血管病患者，要适时增加衣服，防寒保暖。

6、秋季到巧喝白茶解秋燥

茶饮于我国历史悠久，除了作为一种生活方式，与传统中医药更是密不可分。以茶饮缓解较轻的不适症状或求养生之效，古已有之，缓解秋燥亦是可行，尤其福鼎白茶降火消炎效果极佳。

网上流行：肝火旺盛者宜饮白毫银针 玫瑰；虛火上升者宜饮老白茶；常用嗓子者宜喝新白茶；肺部疾病患者宜饮石斛枸杞 白茶；咽干咳嗽患者宜饮决明子 白茶……

有专家认为指出，任何茶饮都有限制，如“咽干咳嗽患者宜饮决明子茶”，以决明子甘苦微寒，合菊花、枸杞可起到散风热、清肝火、平肝阳的作用，但同样因其药性苦寒，故气虚大便溏薄者需慎用；又如“肝火旺盛者宜饮玫瑰白茶”，取其疏肝行气解郁之功，但玫瑰性温，若患者已有热像，反而易助燥伤津；且白茶的选择亦需考量，老白茶较温和，新白茶易伤胃，选择需谨慎。专家提醒，症轻者，茶饮可缓，若茶饮无效，仍需就医。

此外，若不喜茶饮者，也可通过补充白开水缓解秋燥。有关医生表示，针对秋燥的常见症状，喝水肯定是非常正确的选择，但很多时候，有可能会发现效果并不十分理想。在血糖无忧的前提下，适当添加甘润的蜂蜜是一种很好的选择，具有益气润肺的作用。或煮梨水，亦为可行，但同样糖尿病患者不建议食用，且梨性寒，脾胃虚弱者应慎服。

推荐文章：
绿茶中最受欢迎的六大名茶
龙井茶冲泡贴士
秋冬温暖旅程，从一杯红茶开始
白茶，是被悄悄收藏的记忆
什么是拼配大红袍？
这些红茶入门知识一定要了解！