晚上最好不要喝茶，茶叶有提神醒脑的作用，里面含有的咖啡因能使人振奋精神，晚上时喝茶或多或少会影响睡眠。至少在睡前3-5小时饮用茶叶，对于睡眠才不会有太大的影响。

晚上最好不要饮茶

在晚上的时候尽量不要饮用茶。喝茶或多或少的影响睡眠，茶叶都有提神醒脑的作用，里面富含的咖啡因多少不等，但是都可以使人振奋精神，影响人的睡眠。

咖啡碱的多少不仅是由茶叶的品种决定的，还有茶叶的生长条件，制作加工等等。比如绿茶，可以起到生津止渴的作用，但是对于提神醒脑的作用很微薄，但是红茶、普洱茶、黑茶等等不仅可以温暖胃部，可以振奋精神。

晚上想要喝茶，可以在睡前3-5小时饮用，一个健康的成年人，咖啡碱在身体中挺留的时间在一个小时左右，或者不到一个小时，饮用适量的茶叶，在3-4小时之间就可以发挥。

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