红茶，里面所含有的茶氨酸成分是所有茶类中最低的；乌龙茶，可以缓解肠胃里的积食对睡眠所造成的影响；普洱熟茶，里面的咖啡碱和咖啡因成分发生了转化；老白茶，老白茶在储存过程中黄酮类增加，茶多酚降低了；黑茶，能缓和茶叶对肠胃的刺激性，使人睡得安稳。

1、红茶

红茶属于全发酵茶类，里面所含有的茶氨酸成分是所有茶类中最低的，因此红茶对人体的刺激性也是最小的，并且在饮用红茶时适当添加牛奶、蜂蜜、柠檬等，能起到养胃效果。

2、乌龙茶

乌龙茶属于半发酵茶类，茶性平和，适当饮用能够起到健胃消食的作用，缓解肠胃里的积食对睡眠所造成的影响，同时也能补充人体内所缺失的水分，使人的气色越来越好。

3、普洱熟茶

普洱熟茶经过了渥堆发酵，属于后发酵茶类，里面的咖啡碱和咖啡因成分发生了转化，减弱了普洱茶原有的刺激性，再加上普洱熟茶需要多冲泡几次才能泡开，因此对睡眠影响不大。

4、老白茶

老白茶由于经过了常年的存放，内质俨然发生了巨大的改变，因为老白茶在储存过程中，黄酮类增加了不少，茶多酚也降低了很多，所以老白茶对人体的刺激性并不大。

5、黑茶

黑茶属于后发酵茶类，茶叶较为老熟，内质也已经完成了转化，所以将黑茶冲泡后饮用，能够起到健脾暖胃的效果，缓和茶叶对肠胃的刺激性，使人能睡上一个安稳觉。

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