人们大多会有一个困扰，就是在晚上的时候喜欢一边饮茶一边看电视剧，并且已经成了一种习惯性，这就造成了人们睡不着觉的后果。那么，人们在喝过茶后却又睡不着觉该怎么办呢?有没有什么解决办法能完美的解决这一问题?

　　1、牛乳

　　若是喝了茶睡不着，可以适当饮用热牛乳，牛乳中的钙属于镇定物质，谷氨酸能有助血清素生成，肽类能对机体内分泌系统具备缓冲作用，使人释放压力，达到快速入眠的目地。

　　2、热水澡

　　若是喝了茶睡不着，可以冲个热水澡，其温度要尽可能的控制在37℃，37℃能够提升人体体温，让人造成倦意，还能起到很好的推动入眠的实际效果。

　　3、浓蜂蜜水

　　若是喝了茶睡不着，可以饮用浓蜂蜜水，利用其渗透性利尿的原理，加速肾小球的滤过和肾小管对茶叶的排出作用，快速利尿，排出人体中的茶多酚物质。

　　4、维生素B6

　　若是喝了茶睡不着，可以服用维生素B6，因为维生素B6能够起到很好的催眠作用，缓解因为饮茶过量造成睡不着觉的情况，也能减少疲劳，提高睡眠质量。

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