成年人一天的饮茶量最好不超过1L，运动消耗量大或者食肉量大的人可以适量多喝一点；老年人一天的饮茶量最好不超过800ml；孕妇和小孩最好不喝茶。

一、成年人

成年人一天喝800-1000ml，平时有饮茶习惯的，一日饮茶量大概在12克左右，最好分3-4次冲泡。运动量大消耗多的人，可适量增加一些。食肉量大的人，也可多一些，这样可以弥补维生素等摄入的不足。

二、老年人

老年人一天茶水饮用量大概在600-800ml，尽量不喝浓茶、不喝隔夜茶、不用茶水喝药、不饭后立即喝茶。一天饮茶量在10克左右为宜。

三、孕妇和儿童

怀孕期间最好少喝茶或不喝茶。如果实在要喝，每天不宜超过三杯，也不饮用浓茶。小孩子正处于身体发育的重要时期，茶碱等物质很容易令人的中枢神经系统产生兴奋。小孩对中枢神经控制能力特别弱，喝茶不利于小孩子的健康成长发育。

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